SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Czy dobrze robię masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W tym planie jest dużo mniej ćwiczeń i serii. Nie czuje specjalnie zmęczony po 3 dniach stosowania planu. Bardzo proszę o poradę. W końcu muszę jakoś zbudować tą masę. Ile serii powinien mieć dobry dla mnie trening, ćwiczeń i jak oceniacie podane wyżej plany. Dodam jeszcze że mam 16 lat, 176cm, 74kg wagi teraz. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-01-05 23:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z samym sobą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu mam ze sobą problem. Przez dosyć cieżkie studia i spędzanie od rana do wieczora na uczelni a po powrocie do mieszkania nauka, moje ciało przestało wyglądać tak jak powinno, przez co znacznie obniżył mi się poziom komfortu. Przybrałem na wadze ponad 4kg, odżywiałem się śmieciowym żarciem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2016-03-11 18:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym, żebyście mi doradzil jak mam ćwiczyć mój starz w tym roku to 2 miesiące ćwicze 5 razy w tygodniu średnio po 75min mój mój wzrost to 186 waga 76 i głównie zależy mi na nabraniu masy mój plan treningowy Poniedziałek: biceps - uginanie ramion ze sztangą 3 \ 8.8.8 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 \ 8.8.8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-12-28 00:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gubienie ostatnich kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie w dół, ale dosłownie ciut. Jak zjem coś ponadto 1000kcal - przypuśćmy 1200-1300kcal to zaraz mam na wadze więcej. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym od 2 lat. Nie było to jakoś bardzo systematycznie, bo miałam tak, że czasami jeździłam codziennie 2 miesiące, później znów przerywałam na miesiąc. Teraz od początku roku staram się ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2008-03-20 12:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawnie pływac kraulem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czesc Chce was prosic o rade abyscie mi doradzili jak powinno plywac sie poprawie kraulem. To znaczy jak powinno sie poprawnie wykonywac ten styl jak powinien wygladac oddech itp itd. Oraz mam takie drugie pytanie. Chcialbym przed wakacjami zrobic sobie kurs ratownika, ale obecnie jestem dosc slaby wytrzymalosciowo to znaczy przeplyne ze 200m i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-16 13:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marketing, a piłka nożna

    Temat
    Piłka Nożna

    Art źródło PAP Od jakiegoś czasu dało się zauważyć, że marketing coraz większymi krokami zaczyna wchodzić w każdą dyscyplinę sportową. Rzecz tyczy się piłki nożnej. Stadiony przepełniają reklamy wszelakich produktów, poczynając od słodyczy i proszków do prania, na odzieży i ubezpieczeniach kończąc. Koszulki, które niegdyś miały jeden kolor dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2005-10-21 12:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe, nie napycham się już fast foodami i innymi śmieciami, Alkohol nie częściej niż raz w tygodniu, ale przeważnie rzadziej. Co jak co ale liczyć kalorii nie zamierzam iż moim zdaniem jest to już jakiś obłęd żeby wszystko warzyć i liczyć ile białka węgli czy tłuszczy ma. Jak oceniacie moją diete i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2013-02-23 16:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Trening do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziwnymi godzinami szkoły póki co mogę poświęcić 3 dni w tygodniu - poniedziałek i środę rano a także piątek popołudniu.Ze sprzętem nie ma problemu-chodzę na siłownię. Diety jakiejś bardzo konkretnej nie mam ale staram się trzymać różnych zasad jedzenia. Trening układałem na podstawie tematu od układaniu planów. Pisało tam iż na rzeźbę potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2006-02-17 09:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • by kobieta miała co przutulić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie mój problem polega na tym że mimo iż z powrotem regularnie ćwiczę od sierpnia ,to jednak nie widzę przyrostów suchej masy mięśnia (co innego tłuszczowej). Cel jaki chciałbym osiągnąć to masa oraz poprawa siły (chodzi mi min. o podciąganiu na drążku gdzie strasznie słabo wypadam a za 2 lata chciałbym ubiegać się o przyjęcie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-05-03 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmierzam w dobrym kierunku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie zregenerowac kolacja: 20:30 100g-200g serka wiejskiego 3%tluszczu +++ okolo 2l wody, kawy nie pije poniewaz flavon pobudza mnie wystarczajaco. Slodkie unikam tak samo jak zarcie smieciowe. Co zlego jest w mojej diecie? Dziennie wychodzi mi okolo 600-700kcal co jest dosc mala iloscia,ale nie gloduje. Prosze o pomoc, moje zycie czeka a ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-10-20 19:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy dobrze trafiłam...jestem nowa, ale jakby co nie krzyczcie na mnie ! . No to tak..chciałąbym sie dowiedziec dlaczego mam te wzdęcia..zreszta nie wiem czy to sa wzdęcia..na sniadanie wczoraj zjadlam kawalek chleba potem na obiad o 15 (sniadanie o 7 ) na obiad kotrlet schabowy surówka i ziemiaki i zaczelo mi sie jesc...potem zjadlam 2 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 09:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REKORD + ZAWODY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wszystko bylo wyciskane technicznie- podniesienie z kumplami, 2 sekundy trzymana sztanga w powietrzu, opuszczenie na klate-2 sekundy przytrzymania i dopiero wycisk. Poszlo jak maslo (az mnie zdziwilo jakie to lekkie). Dalej 130- znow poszlo. Mysle- raz sie zyje, ladujemy 140. Troche sie balem na poczatku- ale... poszlo !!! Wprawdzie powoli i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2004-07-12 23:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w boksie pas mistrzowski, przyznawany przez niezależne grono najbardziej uznanych światowych specjalistów bokserskich. Dzięki uprzejmości Nigela Collinsa, wydawcy “The Ring" jako pierwsi prezentujemy zwykle trzymane w ścisłej tajemnicy zdjęcia specjalnie przygotowanego mistrzowskiego pasa, którego oficjalne wręczenie nastąpi na specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 2009-01-24 11:24:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomysl na oporny tluszcz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 188 Staż treningowy: Trochę siłowni w klubie, oraz między sezonami 3x po 2 miesiące Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-05-12 14:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2006-06-03 21:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poukladanie wiedzy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze troche ponad 90kg mam gdzies 184cm. Chodzilem przez jakies 8 miesiecy na silownie, teraz raczej bardziej zajmuje sie sportami walki. Chociaz od czasu do czasu w szkole na silownie pojde to 40min pocwiczyc. Wypadaloby zebym zrzucil pare kg, tylko ze nie chce mi sie bawic z zadne diety jak to bylo za czasow mojej amatorskiej przygody z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-02-10 00:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan (prosba)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli chodzi o biceps to moja pieta achillesa, slaby i maly (pomocy!!!) reszta ok, przy plecach fajne ciezary, barki tez, nienarzekam. 3) w tym okresie treningowym jaki mnie czeka, chcialbym osiagnac mase, chyba ze doradzicie mi, ze lepiej bedzie popracowac nad sila, czy zrobic sobie moze jakis okres regeneracyjny-czekam na wasze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2002-11-13 20:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny - mezomorfik 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, ławeczka (będzie też modlitewnik+wyciąg) Wymiary: - BMI: 24,21 - WHR: 0,91- otyłość typu gruszka - BF: 20% - Obwód w pasie:79cm - Obwód uda:55cm - Obwód klatki:96cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2014-11-27 13:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powodując nadmierne obciążenie nerek"<< druga rzecz >>American Journal of Clinical Nutrition podało informacje o dwóch odrębnych badaniach, których przedmiotem był sposób, w jaki diety wpływały na wykorzystanie węglowodanów i tłuszczów oraz powiększanie się zapasów tłuszczu. Jedna dieta była bogata w węglowodany i uboga w tłuszcze, druga była [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2002-08-21 14:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bite 2 razy w tygodniu z dokladka winstrolu na ostatnie 4-5 tygodni. Obecnie jestem w 10 tygodniu a od 9 zwiekszylem dawke do 750mg/tydz bite 3 razy w tygodniu. Wyniki są jak najbardziej zadowalajace lecz z 14% bf przez kombinowanie z dieta zrobilo sie 16% przez co tez odpuscilem winstrol. Wiem ze gdybym zabral sie zaraz po cyklu za wycinke to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2012-04-27 18:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)